아침: 계란 2개, 치아바타 빵 반쪽, 카이막, 꿀

점심: 간장계란밥, 오이장아찌

간식: 수박, 약과

저녁: 현미, 연어장, 스테이크, 구운브로콜리, 구운감자

운동: 허리, 하체 근력운동. 레그프레스 15kg, 이너타이 35kg, 레그컬 20kg, 레그익스텐션 32.5kg 백익스텐션, 저녁 식후 스쿼트 50회. 오운완