점심: 알리오올리오+새우

간식: 귤1개,닭가슴살, 견과류,단백질쉐이크

저녁: 현미, 함박스테이크, 문어숙회, 호박잎,도토리묵국

운동: 식후 스쿼트 50회, 3kg 아령으로 상체근력. 오운완