점심: 닭갈비 볶음밥+계란 1장

간식: 견과류, 수박, 단백질쉐이크

저녁: 새우+알리오올리오, 닭가슴살

운동: 식후 스쿼트 50개, 일반 스쿼트 50개 오운완