아침: 김치볶음밥 삼각김밥, 계란두개, 양배추후추샐러드

점심: 김밥

간식: 시나몬쿠키 반절, 수박

저녁: 현미, 닭갈비, 옥수수콘치즈, 무쌈

운동:식후 스쿼트 50개씩 총 150회, 상체근력운동 후 유산소 15분. 오운완