운동: 플라잉요가함... 멀미나고 너무힘들었음.. 여태 한 운동중에 젤 힘들었음... 다시 안해...흑흑... 오운완
2024/06/27
점심: 두부유부초밥, 요구르트그릭요거트. 두부유부초밥 조금 짰다... 하지만 요리해준 엄마한텐 맛있다고함. 껄껄.
저녁: 교촌치킨 레드, 허니콤보순살
운동: 하체 30분, 런머 30분 오운완
2024/06/26
점심: 샐러드+닭가슴살+호박+요구르트
저녁: 현미, 닭갈비, 김치전, 게장
운동: 런데이 6주 1회차. 오운완
2024/06/24
점심: 고기만두
간식: 롯데샌드 3개, 그릭요거트
저녁: 김치부침개, 현미밥, 불고기, 김치
운동: 요가. 체형교정 힐링요가였다. 오운완
2024/06/21
점심: 그릭요거트+블루베리+아몬드
2024/06/20
점심: 유부두부초밥
저녁: 참치김밥
야식: ㅠㅠㅠ스트레스성 야식 먹음. 마라탕
2024/06/19
점심: 샐러드+닭가슴살
저녁: 떡볶이, 돈까스, 양배추
간식: 그릭요거트+건포도+아몬드, 롯샌 2개
2024/06/18
점심: 샐러드+ 마늘빵 3슬라이스
저녁: 삼겹살+버섯+현미밥+상추+김치
2024/06/17
점심: 유부두부초밥
저녁: 샌드위치
간식: 롯샌 2개, 잡채 한꼬집.
주관적으로 위험한 음식 빨간칠하며 식단관리하는거 그만둬봐야겟음. 어제 식단 유튜브 보다가 이렇게 하면 강박생기고 폭식으로 이어져 요요올수도있겟단 생각이 들었음.원래도 주말엔 먹고싶은거 먹는날로 정해두고 주중에만 식단관리했는데..먹고싶은걸 언제든먹을수있다 생각하는쪽이 나은거같기도
2024/06/14
점심: 그릭요거트+블루베리+아몬드
저녁: 현미+카레
간식: 두유+그릭요거트+스위트콘 반절
식이섬유를 늘려야겠다. 오늘 탄수화물 너무 적고 그중에서도 식이섬유를 특히 부족하게 먹었더니 포만감이 안들어서 야식땡김.
2024/06/13
점심: 카레. 백미로 추정.>현미였다!
간식: 수박
저녁: 샐러드, 치킨순살 과식함ㅠㅠ
운동: 런데이 5주 3회차! 넘 달리기하기 싫었지만 참고 나왔다. 뿌듯해~ 아직까진 열대야는 아니라 기온은 달릴만 했는데 날이 따뜻해지니까 벌레가 많아져서 뛰는데 불쾌했다. 다음 회차엔 헬스장가서 달려야겠다. 런닝머신을 지루해하는편이고 피크민 꽃심기 하고싶어서 야외 러닝을 선호했는데 이제 헬스장 이용해야할 시기다. 오운완.
2024/06/12
점심: 그릭요거트+블루베리+아몬드
간식: 파운드 케이크 3슬라이스+카야잼
저녁: 돈까스, 현미, 김치
운동: 인요가했다. 오늘 몸이 잘 늘어났음. 오운완.
2024/06/11
아침: 그릭요거트+블루베리+아몬드
점심: 마라탕+꿔바로우 푸지게 먹음.
저녁: 유부월남쌈?같은거...
2024/06/10
점심: 그릭요거트+블루베리+아몬드
저녁: 현미+불고기+김치
운동: 헬스장에서 상체 조금 런닝머신 10분정도 했다. 무릎도 아프고 오랜만에 헬스한거라 무리하지 않게 살살 조금 운동함. 오운완.
2024/06/07
점심: 그릭요거트+블루베리+아몬드+바나나+알룰로스
저녁: 현미+닭갈비 비벼먹음
야식:ㅠㅠㅠ 밤에 스트레스성 폭식했다.. 닭갈비 남은거 긁어먹음+마이쮸 네개인가 다섯개인가 먹늠
